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意識して歩くシリーズ(筋肉)

たとえば
かかとから
踏み出すのように

どう動かすかを
考えながら

ウォーキングする
ことはあっても

筋肉が
どう動いているか

どのように働き
それが

どのような動きに
つながっているのかを

考えて

ウォーキングしている方は
少ないと思います。

筋肉の
つながりを感じて

ウォーキングできるように
なれば

素晴らしいこととは
思いますが

少なくとも
一つ一つの
筋肉の動きを

意識して
ウォーキングする
ことは

それほど
難しいことでは
ないと思います。

たとえば
同じ大腿筋でも

太ももの
前側(大腿四頭筋)に

意識を集中して
ウォーキングしてみる。

今度は
後ろ側(ハムストリングス)

さらに
膝下のふくらはぎ

というように

意識する筋肉群を
変えてみる。

それらの意識を

モデルウォーキングように
足を交差してみたり

バックウォーキング
してみたり

歩き方に
バリエーションを
つけて

行ってみる。

また

膝を
伸ばしたとき
曲げたとき
のように

動きによって
どの筋肉が

働いているかを
感じてみるなど…

同じ
ウォーキング
するにしても

筋肉の
動き
働きに

注目して
行ってみると

結構楽しいと思いますよ。

テーマ : 心と体にいいことはじめよう! - ジャンル : 心と身体

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プロフィール

tcafee

Author:tcafee
FC2ブログへようこそ!
健康運動実践指導者、ウォーキングインストラクター、アシスタントカラーコーデネーターのタカフィーです。
大学では、心理学を学び、他には、衛生管理者試験にも合格。
ブログを通して「心と体の健康」について考えてもらうきっかけになれたらと思っています。

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