大腿四頭筋を鍛える

太もも(大腿部)の前側には
大腿四頭筋という筋肉群が
あります。

これは
膝を伸ばす
ための筋肉でもあると言う
ことですが…

この大腿四頭筋が
衰えてくると

歩けなくなる
とも言われています。

一方で
歩くことに
一苦労していた方が

大腿四頭筋を
鍛えることで

歩くことが
苦痛でなくなった

という報告も
たくさんあるようです。

今は若く
まったく心配ないと
思っている方も

将来
歩けなく
ならないためにも

今からしっかり
大腿四頭筋を
鍛えておくことが
大切です。

ウォーキングは
腰から下の
筋肉すべてを使います。

なので
ウォーキングを行うことで
大腿四頭筋を
鍛えることも出来ますが…

ウォーキングの
補助運動として

将来の貯筋として

ウォーキングとあわせて…

スクワットを少しの回数でもいいので

毎日継続して行うことを習慣にしたいものです。

テーマ : 心と体にいいことはじめよう! - ジャンル : 心と身体

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プロフィール

tcafee

Author:tcafee
FC2ブログへようこそ!
健康運動実践指導者、ウォーキングインストラクター、アシスタントカラーコーデネーターのタカフィーです。
大学では、心理学を学び、他には、衛生管理者試験にも合格。
ブログを通して「心と体の健康」について考えてもらうきっかけになれたらと思っています。

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