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「楽」から「ややきつい」程度の運動をしよう!

運動は
きつければきついほどいい
というものでもありません。

では
どの程度がいいかと言うと

その目安として

自分で
「楽」だなぁ~
と思える程度から

「ややきつい」なぁ~
と思える程度が
いいと言われています。

これは「自覚的運動強度」
Rate of Perceived Exertion
を略して「RPE」
によるものです。

テーマ : 心と体にいいことはじめよう! - ジャンル : 心と身体

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プロフィール

tcafee

Author:tcafee
FC2ブログへようこそ!
健康運動実践指導者、ウォーキングインストラクター、アシスタントカラーコーデネーターのタカフィーです。
大学では、心理学を学び、他には、衛生管理者試験にも合格。
ブログを通して「心と体の健康」について考えてもらうきっかけになれたらと思っています。

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