ゆらゆらバランスチェック

なかなか重心の位置が
つかめない場合は

まず
静止した状態で

姿勢をまっすぐに正し

前後左右に
ゆらゆら
しながら

ピタッとくる

ここが一番
安定するという
位置をつかむ

ということも
いいかもしれません。

そして
その一番安定する位置が

土踏まずの下の
どの辺りかを
覚えておきます。

そして
ウォーキングするとき

かかとから
踏み出し

腰がしっかり乗っかり

一本の足で
体重を支える瞬間に

(「かかと」
→「足の外側」
→「足指の付け根」
とローリングして行って
「つま先」
で蹴り出す前の瞬間)

前後左右
ゆらゆらバランスチェックで
つかんだ

一番安定する位置を
思い出して

重心が
“その辺り”にあるか
チェックしながら

ウォーキングする
といいと思います。

“その辺り”と言ったのは
前後左右
ゆらゆらバランスチェックは

あくまで
“感覚として”

自分が
一番安定する位置を
つかむために
行ったものなので

ウォーキングはもちろん
動きながら行うことから

静止したときの
“位置”に

こだわる
必要はないと思います。

静止したときの
左右バランスだけを考えたら

体重計が2つある場合は
片足ずつ体重計に
乗せてみるのが
一番はっきりすると思います。

ただし
体重計がずれないように
注意しすることと

万一ずれた場合でも
転倒しないように

バランスが
くずれたときのために

何かつかまれるものが
ある場所で
行うようにして下さい。

テーマ : 心と体にいいことはじめよう! - ジャンル : 心と身体

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プロフィール

tcafee

Author:tcafee
FC2ブログへようこそ!
健康運動実践指導者、ウォーキングインストラクター、アシスタントカラーコーデネーターのタカフィーです。
大学では、心理学を学び、他には、衛生管理者試験にも合格。
ブログを通して「心と体の健康」について考えてもらうきっかけになれたらと思っています。

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