ウォーキングストレッチ

ウォーキングは
その前後の
ストレッチも大切ですが

ウォーキングを
しっかり行えば

ウォーキングしながら

「膝関節」や「股関節」、
「肩関節」や「肩甲骨周辺」などの

ストレッチが出来ます。

かかとから
しっかり踏み出し
膝裏を伸ばすことで

「膝関節のストレッチ」

歩幅を拡げることで

「股関節のストレッチ」

肘をしっかり
振ることで

「肩関節と肩甲骨のストレッチ」

腹式呼吸を行い
お腹
(へその数センチ下あたり)
に意識を置き

おへそが
斜め上方向に
引っ張られるように
歩くことで

腹筋を
鍛えられると同時に

「腹筋のストレッチ」

が出来ます。

是非、体のどこが伸ばされているかを
意識しながら

ウォーキングを行ってみてください。

ただ
これらのストレッチも

普段から
ウォーキング前後の
ストレッチが
あってこそです。

ウォーキング前後、

入浴後などに

無理なく
ストレッチを行って

少しずつ
可動域を拡げる
努力を続けてこそ

活きてきます。

ストレッチにより

益々
健康的で
美しい

ウォーキングに
近づけるよう
頑張りましょう!

テーマ : 心と体にいいことはじめよう! - ジャンル : 心と身体

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プロフィール

tcafee

Author:tcafee
FC2ブログへようこそ!
健康運動実践指導者、ウォーキングインストラクター、アシスタントカラーコーデネーターのタカフィーです。
大学では、心理学を学び、他には、衛生管理者試験にも合格。
ブログを通して「心と体の健康」について考えてもらうきっかけになれたらと思っています。

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