ちょっとした心がけ、気持ちの切り換え、運動で 心も体も健康、いきいきブログ

食事をした後
あまり時間を空けずに
ウォーキングすると

脇腹が
痛くなることがあります。

この原因には
いろんな説があるようですが

１つの原因として

食事をすると
空腹時より

多くの血液を
必要とするところへ

食事直後に
ウォーキングすると

筋肉などの
運動機能にまで

血液を運ばなければならなくなり

消化器官へ
十分な血液供給が
出来なくなり

内臓へ運ばれる
血液が不足するためと
考えられています。

ウォーキングなど
運動する場合は

食後

最低でも
２０分間は

経過してから
始めるようにしたいですね。

また
食後の間隔を
空けたとしても

急激に
ウォーキングペースを
上げると

これもまた
脇腹痛の原因にも
なりますので

少しずつ
ペースを上げ

止めるときも
少しずつ
ペースを落としながら

クールダウンして
終えるようにすると
いいですよ。

それでも脇腹が痛くなったときは

まず深呼吸をし

正面を向いたまま

痛くなった方の脇腹を伸ばすように
息を吐きながら

痛くなった脇腹を
痛くない脇腹の方に
ゆっくり倒して

体側を
しっかり伸ばすようにしてあげると

痛みが軽減されるかもしれません。

試してみてください。

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