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バランス感覚を養う

美しいフォームで
歩くには
バランス感覚が重要です。

以前に
『一本の線上を歩く』
トレーニングを紹介しました。

一本の線上を歩くことに
慣れてないと

バランスを崩して
歩きづらく感じると思います。

でもそれは
一本の足で

身体全体の体重を支える
ことができなくなっているからだ
とも言えます。

一本の線上を歩く訓練を続けることで

しっかりと
一本の足で

身体全体の体重を支える
ことができるようになってきます。

すると
バランス感覚も
かなり養われたと
言えます。

他にも
つま先立ちをすることなども

バランス感覚を養うために
適したエクササイズと言えます。

ただ、いきなりつま先立ちをするのではなく
最初は手すりなど

バランスを崩したときに
何かつかまるものがあるところで
やってくださいね。

私は
学生時代
電車通学していた時は

よく
電車の中で

他の人に
わからない程度に

つま先立ちを
していました(笑)

今では
自転車通勤
ということもあって
やらなくなりましたが

電車の中でなくても
お料理するときとか

職場で何枚もコピーする時
信号待ちする時など

ちょっとした時間を
使って

○○しながら
つま先立ちを
してみて下さい。

また
上級編としては

これも最初は
何かにつかまりながら

ゆっくり
つま先を上げての
かかと立ちを繰り返す
こともいいですよ。

つま先立ち、
かかと立ちが
何かにつかまらなくてもよくなったら

つま先立ち、かかと立ちを交互に行う
エクササイズにも挑戦してみましょう!

ただ
くれぐれも
無理しないで

最初は
つま先立ち(かかと立ち)したままの
エクササイズでは
数秒から始めて徐々に時間を
長くするようにしてください。

つま先立ち(かかと立ち)を繰り返す
エクササイズでは
5回から10回程度

から始めるようにしましょう。

継続することが大事なので
少しずつ、無理なく
進めてくださいね。

テーマ : 心と体にいいことはじめよう! - ジャンル : 心と身体

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プロフィール

tcafee

Author:tcafee
FC2ブログへようこそ!
健康運動実践指導者、ウォーキングインストラクター、アシスタントカラーコーデネーターのタカフィーです。
大学では、心理学を学び、他には、衛生管理者試験にも合格。
ブログを通して「心と体の健康」について考えてもらうきっかけになれたらと思っています。

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