意識して歩くシリーズ(呼吸)


何気なく行っている呼吸。
その呼吸も意識して歩くことも健康にはとっても大切です。

その呼吸には大きく、胸で息をする「胸式呼吸」とお腹で息をする「腹式呼吸」がありますが、

「腹式呼吸」がお勧めです。

「腹式呼吸」をマスターすることで、内臓の働きが良くなる、インナーマッスルも鍛えられるなどたくさんの利点があります。

そして、呼吸するときのアゴの位置にも注目したいですね。

そのアゴの位置ですが、
呼吸を意識して歩き、一番呼吸がしやすい位置を見極めるといいですよ。

テーマ : 心と体にいいことはじめよう! - ジャンル : 心と身体

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健康運動実践指導者、ウォーキングインストラクター、アシスタントカラーコーデネーターのタカフィーです。
大学では、心理学を学び、他には、衛生管理者試験にも合格。
ブログを通して「心と体の健康」について考えてもらうきっかけになれたらと思っています。

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