ちょっとした心がけ、気持ちの切り換え、運動で 心も体も健康、いきいきブログ

ウォーキングの特長は

何と言っても

手軽に
無理なく
始められることですね。

そして
ストレスの緩和・解消や

脳の活性化にもつながると
言われています。

という私は

ウォーキング
と言っても最初は
散歩でしたが…

昼休みに

職場の周辺を
２０分から３０分

ただ歩くことから
始めました。

それでも

職場から
外に出て
歩くことで

午前の出来事や
嫌な思いを

引きずらないで
いったん
絶ちきることで

かなり
リフレッシュできてます。

これは
歩くことによる

体のリフレッシュ
だけでなく

脳もリフレッシュ
でき

心の中が
整理でき
スッキリできる
からだと思います。

そして
お天道さんに
当たることで

パワーを
もらったようにも感じられます。

また
調子がよいときには

いろんなアイデアが
浮かんだり

インスピレーションが
降りてきたりします。

もっと
調子がよいときには

目に映る自然
すべての景色
人間の営みに

感謝の気持ちが
わき上がってきたりして

ただ歩いるているだけで
ハッピーな気持ちになれます。

そして
ある程度歩いていると

しっかり足を伸ばして
踏み出し
蹴り出すことで

関節の可動域を
広げることで

ストレッチしながら
歩いているようにもなり
体も心地よく感じられます。

大げさな言い方をすると

外に出て

指先で
しっかり
大地をとらえて

踏み出すことで
生きていると
感じることができ

次に
周囲に目を向けてみると

自然や働く方々に
感謝の気持ちが
わき上がり

生きているのではなく
生かされているんだと

と気づくことができれば

感謝の思いに満たされ

心も体も
軽くなり

とても幸せな気分を
味わえたりします。

さらに

美しく
カッコよく
歩けるようになれば

自信もみなぎり

益々充実感、幸福感が増し

仕事も私生活にも
弾みがつくのではないでしょうか。

そう信じて私は
これからもウォーキングを
深めていきたいと思います。

共に頑張りましょう！

テーマ : 心と体にいいことはじめよう！ - ジャンル : 心と身体