FC2ブログ

階段で手軽にストレッチ

何気なく上っている階段も
ストレッチ器具に早変わり??

私の場合
階段を上がる時に

時々

土踏まずのところを
階段の角に当て

かかとの沈みに反して
垂直方向に
上体を伸ばそうとする力を
利用し

アキレス腱や膝裏の
ストレッチを行っています。

その他にも

階段を上るときに
つま先ではなく
かかとから

踏み出すように
膝裏を伸ばすようにすると

自然に
背筋が伸びます。

椅子に腰かけた時に

背中が
曲がったようになる方は

背もたれ側に
深く腰かけるのではなく

椅子の手前側に
座るようにすると…

やはり
背筋が伸びますよ。

でも
階段や椅子を使っての
ストレッチは

転倒、転落の危険もあるので
転ばないよう

階段の場合は
手すりにつかまりながら
行ってもいいし

椅子の場合も
バランスが崩れたときに

何かつかまれるようなものが
ある所で行うといいですね。

但し、キャスター付きの椅子は
特にバランスを崩しやすいので
避けましょう。

テーマ : 心と体にいいことはじめよう! - ジャンル : 心と身体

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

プロフィール

tcafee

Author:tcafee
FC2ブログへようこそ!
健康運動実践指導者、ウォーキングインストラクター、アシスタントカラーコーデネーターのタカフィーです。
大学では、心理学を学び、他には、衛生管理者試験にも合格。
ブログを通して「心と体の健康」について考えてもらうきっかけになれたらと思っています。

最新記事
カテゴリ
月別アーカイブ
フリーエリア
最新コメント